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角色转变,调节心态
http://ejiasl.com  2020年9月30日  来源:北京考试报

  北京宏志中学心理健康教育中心负责人孙治英

  案例:小涛是我校新高三生,开学第一天高三年级组织摸底测试,考完英语,小涛就跑来我的办公室让我提供一个房间让他静一静。因当时手头工作特别多,我就让他到我隔壁的咨询室里休息。没过多久,小涛的哭声引起了我的注意,我急忙放下手头工作来到咨询室。看到小涛一个人在屋子里嚎啕大哭。我赶忙拿来纸巾又给他倒了一杯水,待他心情平复后我问了原因。小涛说:“我在班里学习成绩还不错,暑假期间完成老师留的作业,平时在家看看书,打打游戏,跟朋友出去打篮球。打算休息休息,开学后拼搏一年,考一所心仪的大学。谁知道开学第一天的英语摸底测试,我发现好多知识都不会了,英语卷子居然没有做完。照这样下去,还怎么考上理想的大学呢?这个成绩怎么向我父母交代呀?老师您说我该怎么办呀?”

  分析:在这个案例中,小涛还没有从心理上转变成真正的高三学生。高三,这一年将是高三生展翅腾飞前积蓄力量的一年,是学生离开父母的庇护、独立扬帆起航前积蓄实力的一年。

  当学生还是高二学生的时候,可能暂时还不会想要考哪所大学,也不会有太大的心理压力,不会想着对自己负责,向梦想的大学拼搏。但是,一旦从高二学生变成高三考生,那就意味着很多事情都变了。要树立目标,要背负压力,要制订计划,要积极行动,要不辜负家长、老师的期待,要为自己负责……

  从高二到高三,表面看来只有很短的一年时间,但对学生来说,很多方面都要顺应转变。与高二阶段比较起来,高三阶段要尽力实现以下五个方面的转变:

  1.角色的转变:从被动观望者变成主动融入者,从幼稚走向成熟;从模糊走向清晰;从推卸责任到承担责任;从让我学到我要学。

  2.心态的转变:从浮躁走向冷静;从自负走向平实;从急躁走向耐心;从叛逆走向适应;从消极走向积极;从依赖走向独立;从任性走向理性。

  3.习惯的转变:从粗心走向细心;从随意走向规范;从片面走向全面;从延误拖拉走向提前完成;从凌乱走向有序;从松散走向紧凑。

  4.时间观念的转变:从随意浪费到分秒必争;从被动安排到主动计划。

  5.意志的转变:从脆弱走向坚强;从放弃走向坚持;从动摇走向坚毅。

  角色转变,意味着身份的转变,而身份包含着心理、意识、行动、责任等多种元素。每一个元素都“逼迫”学生不得不去想很多问题。

  对策:高考过来人都说“高考大概是人生中最后一次不靠外挂、不拼颜值,纯粹拼自己实力的考验”。少年的你向来骄傲自负,那么何不用这一年证明自己“傲得理所当然”“骄得理直气壮”呢?角色转变,心态如何调节呢?

  一、调好思想状态

  首先思想上要高度重视。高三是高中生活中最重要的一年,要迅速排除各种干扰,全身心投入,全力以赴,从随意放松转向紧张有序,树立拼搏、苦战、坚毅的意识。要给自己一些压力,压力是进步的动力之一。从现在开始给自己施压,强迫自己学习。然后你会发现,手机并不是“长在手上”的机器,抛弃它也没有想象中那么难;书本里的知识也未必“那么无趣、那么难记”,一切都会向着更好的方向发展。

  二、调好学习状态

  从进入高三的第一天起就要进入正常的学习状态。具体表现在充分做好开学前准备:检查假期作业的完成情况;做好开学前的物质准备,制订个性化复习计划。除了知识的准备,新高三生还要做各种物质准备,包括课本、笔记本、笔、饮食等。考试万变不离其宗,有了牢固的基础知识才能更好地应对各种考试,所以千万不要忽视课本的作用。对课本要爱惜,避免丢失。用惯了的课本可以让你很快查到自己需要的知识,而课本上画的重点、记的笔记都很有用。

  笔记本对高三学生来说也是不可缺少的,最好每个学科准备两个笔记本。一个用来记老师讲课的重要内容,另一个用来整理考试错题。处理错题的关键是从知识的根源来改正,反复揣摩,看究竟错在哪里,要努力做到同样的错误不犯两次。这些积累的错误,到后面复习时就是一种宝贵的资源。

  另外要具备高三意识。具备了高三意识,就会从潜意识里认可自己的身份,不自觉地给自己设立目标,制定规划,主动学习,让自己尽快成长为一个合格的高三“考生”。制订计划并严格实施。有了身份认可,就需要行动的支持,制定一套适合自己又略高于目前水平的完整计划,并严格实施。

  三、调好生活状态

  对于高三学生来说,要在短期内改变假期已经形成的一些不良生活习惯,如:睡眠不规律,饮食习惯改变,文体活动中断,晚上经常熬夜等。生活上要注意合理的膳食营养及饮食卫生,坚持体育锻炼,增强体质。体育锻炼可选择打球、跑步、游泳、跳绳、立定跳远、仰卧起坐等。男生每天坚持跑1000米,女生每天坚持跑800米是个不错的选择。父母不求回报,但自己是否应想想责任?父母只期望孩子更好,那你们就为了梦想拼一年,不让他们失望,更不负自己的青春。

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