期中考后心态更重要
http://www.ejiasl.com  2019年11月15日  来源:北京考试报

  北京市东直门中学教师张依雯

  高三已过了四分之一,很多考生关注着期中考试成绩,想以此评估自己上阶段的学习成果。因此,正确看待考试排名显得尤为重要。

  案例一:

  期中考试小明的总排名几乎没有变化,拿到成绩他很痛苦。进入高三后,小明做了一份满满当当的时间计划表,想要开足马力学习。他比之前更认真听讲、更认真完成作业,本以为期中考试成绩能有不小的进步,却发现几乎没有变化。同学劝他说:“大家都在努力,只要你没退步就是有进步。”但小明依旧很沮丧,怀疑自己的能力甚至智商,觉得自己高考注定会失败。

  分析:

  小明太看重期中考试的排名,以至于主观放大了它对未来的影响,这是典型的不合理信念。其实,期中考试排名并不能预测考生最终的高考成绩,也不能预测考生的智商与能力。陷入这样“糟糕至极”的信念之中,小明被负性情绪包围着。

  对策:

  期中考试是阶段性考试,能反映出考生上阶段复习的状态和效果。考生不必太在意考试排名。认真分析进步小的原因有助于打破不合理信念。进步小可能是因为知识漏洞还没完全补上;可能因为学习状态不太平稳,学习效率不高;也可能因为方法不恰当或其他原因。考生要找到原因,走出自我否定、自我怀疑的怪圈。考生要在情绪上给自己减压,多想想复习很投入的时刻,想想过程中的成就感,关注自己的进步,每学会一个知识点都可以为自己点赞。

  案例二:

  雷雷期中考试取得了阶段性胜利很开心,这证明了他上阶段的努力没白费,也证明了他一直以来的学习方法、心态调节、时间规划等方面可圈可点。但考后快一个月了,雷雷的状态反而没有之前好了。虽然上课、作业都没什么问题,但几次随堂考试的成绩有所下降。老师感觉不对劲,找雷雷进行了一次详谈。

  分析:

  老师与雷雷详谈之后找到了问题所在。雷雷因为期中成绩还不错,就觉得自己找到了最合适的学习方法和复习节奏,于是一直按这个节奏复习。但他忽略了高三复习的阶段性:期中之后的复习内容雷雷掌握得并不扎实,其难度也有所增加,一直按期中前的节奏学习显然是不合适的。

  对策:

  没有适用于一切学科、一切知识的学习方法。复习方案需要考生根据知识的变化不断调整。考生更要关注平时学习的细节——听讲、作业、小考等过程中反映出的问题,不断摸索调整复习策略。

  此外,期中考试取得进步后,考生很容易松懈。此时,考生要多利用随堂测验或其他考试与同学横向比较,及时调整自己的心态。

  案例三:

  小宇在期中考后表现得不太踏实——之前每天坚持做的题已经一星期没有做过了;英语广播只是隔三差五听一次;晚饭后放松的时间长了很多;学习时把手机放在书桌上,导致注意力不集中。她觉得自己并没怎么认真复习,期中考试成绩却进步了,说明自己是有实力的,不需要太努力。

  分析:

  小宇的问题在于她没有找到期中考试成绩进步的原因就变得盲目乐观,她把进步归结于自己有实力,但真正原因可能没有这么简单。考试成绩受考试内容、题目难度、考场发挥、考试心态等诸多因素影响。

  对策:

  无论是备考还是未来工作、生活,盲目沉浸在成就中是很危险的。考生为自己的进步感到高兴是积极的心态,但如果它不能促使考生更有动力学习,就需要重新调整。考生在每次取得进步后,要先冷静下来思考自己进步的原因,要及时肯定自己,也要反思如何才能做得更好。走出盲目乐观,高考才多一份把握。
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